6 sinais de desidratação que você não deve ignorar

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Se você não está bebendo água suficiente ou você está apenas terminando um treino na academia, a desidratação é grave! Aqui estão seis sinais de que você precisa de tomar mais líquidos o mais rápido possível:

Mau hálito. Saliva tem propriedades anti bactérias. Se você não tem o suficiente, seu hálito começara a ter um cheiro não muito agradável. “Se você não está produzindo saliva suficiente em sua boca, você pode experimentar um super crescimento de bactérias e um efeito colateral disso é o mau hálito provocado por desidratação crônica.” segundo John Higgins, MD,professor associado de medicina cardiovascular da Universidade do Texas, em Houston, e chefe de cardiologia do Lyndon B. Johnson General Hospital.

Pele seca. Sentindo a pele repuxar?  “Muitas pessoas acreditam que quem está desidratado começa a suar muito; mas depois de vários estágios de desidratação, você ficará tonto e com volume sangüineo baixo o que deixará sua pele muito ressecada.” segundo Dr. Higgins.

Cãimbras musculares.  “Quanto mais quente você estiver, mais provável que você terá cãimbras musculares, e isso é um efeito de calor sobre os músculos. Alterações nos electrólitos, mudanças de sódio e de potássio podem levar a cãibras musculares também “, diz Higgins.

Dor de cabeça. “Quanto mais água você perde, maior a perda de volume de sangue o que resulta em menos oxigênio irrigando seu cérebro.” segundo Greg Justice, Fisiologista do Exercício na AYC Fitness na cidade de Kansas, nos Estados Unidos e autor do livro: “Mind Your Own Fitness. ” Isso pode causar dilatação dos seus vasos sangüíneos, o que pode fazer sua dor de cabeça ainda pior.

Desejo de comidas. Quando você está desidratado, pode ser difícil para alguns nutrientes e órgãos como o fígado que utiliza água para liberar glicogenios e outros componentes de energia do seu organismo, o que fará com que seu corpo, por precisar de energia e não conseguir utilizar a acumulada, tenha vontade de comer novamente.

Urina amarela. Quanto mais líquido você consome, mais clara será a cor da sua urina. Seu xixi está com coloração amarela escura? Tome um copo de água o quanto antes!

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1 COMENTÁRIO

  1. […] não deixe de usar o protetor solar, procure seguir uma alimentação saudável e balanceada, beba muita água, e evite o abuso de álcool e cigarros e tenha boas noites de […]

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