Aveia emagrece, faz bem para a saúde e rejuvenesce a pele!

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aveiaQue tal incluir aveia na sua alimentação diária?

A aveia é um cereal nutritivo, barato, de fácil preparo e com muitos benefícios para manter o corpo e a saúde em dia!

Aveia é rica em cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

Com tantas propriedades benéficas  para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas ao bom funcionamento intestinal e a perda de peso e a redução das taxas de colesterol. Para usufruir de todos os benefícios da aveia o ideal é consumir este poderoso cereal diariamente e garantir uma boa saúde, uma pele bonita e o corpo em forma.

Além de contribuir para  a perda de peso e o emagrecimento saudável( aumenta a sensação de saciedade e ajuda a eliminar as toxinas do organismo) nosso cereal super poderoso  é uma das melhores opções de refeição  pré-treino,  garante energia para a realização dos exercícios e atua positivamente no ganho de massa muscular nos treinos de força como a musculação, por ser uma fonte de carboidrato integral.

A aveia não pode ficar fora do cardápio de quem optou por uma vida mais leve e saudável!

Vamos conhecer um pouco mais dos benefícios da aveia:

  • Reforça o sistema imunológico e combate infecções
  • Facilita o bom funcionamento do intestino
  • Controla a quantidade de açúcar no sangue e previne a diabetes.
  • Reduz o colesterol ruim.
  • Controla a pressão arterial. É um ótimo alimento para o coração.
  • Tem propriedades calmantes, melhora a concentração e o esgotamento mental. Quem tem quadro de depressão deve incluir aveia no cardápio.
  • Acalma e suaviza a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
  • Melhora a digestão.
  • Colabora para a perda de peso
  • Fonte de gordura boa

Como consumir?

A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e rico em β-glucana, a betaglucana.  O consumo de betaglucana  produz bons resultados no combate ao envelhecimento  precoce, ela estimula as células imunológicas da pele, promovendo um aumento da formação de células responsáveis pela manutenção da firmeza da pele, como o colágeno e a elastina. Além disso é  considerada o maior ativo para reduzir o colesterol.

O recomendado é ingerir de uma 1 a 2 colheres de sopa de aveia diariamente.

A aveia é um cereal com preço acessível e com muitas opções de consumo. O modo mais rápido e prático é consumir a aveia com água, sucos, leite, frutas e iogurtes. Você pode optar também por fazer receitas com aveia como os biscoitos, bolos, panquecas e pães. O famoso e conhecido mingau de aveia é uma ótima opção de refeição pela manhã ou a noite e você pode incrementar com rodelas de banana e canela.

Quer ficar saudável, magra e ainda com a  pele mais bonita? Coma mais aveia! Decida-se por uma vida mais leve!

O Saudável Brasil ajuda você a ter mais qualidade de vida!

 

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