Detox: um dia para limpar o organismo

3
548

dieta detoxA dieta detox líquida  de apenas um dia é ideal para  eliminar as toxinas e melhorar o funcionamento do organismo, proporcionando mais bem-estar e disposição.

A dieta detox a base de líquidos deve ser rica em vitaminas e nutrientes pois, tem a função de nutrir e limpar o organismo  ao mesmo tempo.

Se você abusou no fim de semana, a segunda-feira é um bom dia para fazer a dieta detox e começar a semana revigorada!

A  dieta detox líquida torna a a digestão mais rápida e dessa forma contribui para a eliminação das toxinas indesejáveis ao organismo, e tem entre seus benefícios acelerar a perda de peso, fortalecer o sistema imunológico edá aquele up na sua energia. Mas, atenção: a dieta só deve ser feita por no máximo dois dias, nada mais que isso, pois a ingestão de calorias é muito baixa neste tipo de dieta. Logo após o término do detox, você deve manter uma alimentação saudável e leve, ingerindo frutas, legumes e proteínas magras para não comprometer o resultado da dieta líquida.

Como fazer a dieta líquida?

Para  fazer a dieta detox líquida, você deverá evitar comer qualquer alimento sólido durante o dia do detox. É importante lembrar que estender a duração dessa dieta pode ocasionar distúrbios alimentares.

A dieta detox não é um bicho de sete cabeças, consiste apenas em fazer todas as refeições do dia na forma líquida,ou seja, você não vai ingerir nada sólido. Tudo que for ingerir deve ser processado, verduras devem ser ingeridas na forma de caldos ou sopa e os sucos detox são uma ótima opção para ficar bem alimentado e com energia.

Dicas de alimentos para o suco detox: pepino, abacaxi, maçã, limão, gengibre, cenoura, beterraba, couve,  blueberry, gojiberry, semente de chia, entre outros. Faça os sucos com ingredientes frescos e bem higienizados, consuma assim que processar e tome nas principais refeições do dia.

Os caldos ou sopa devem ser feitos também com verduras frescas, de baixas calorias, porém nutritivas, como é o caso do brócolis,  da rúcula e couve-flor. Prepare caldos magrinhos e tome no almoço e jantar.

Mais dicas para um cardápio de detox:

  • Aumente o consumo de água por dia, beba no mínimo 2 litros.
  • Os chás e bebidas com efeito termogênico são muito bem-vindos, pois ajudam a manter o processo de queima de gordura.
  • Evite ingerir alimentos sólidos ou gorduroso. Doces, bebidas alcoólicas e cafeína devem ser evitados.
  • Dormir pelo menos 8 horas, é fundamental que seu corpo descanse e recupere a vitalidade.
  • Faça  refeições pequenas várias vezes ao dia, evite permanecer muito tempo sem  alimentar-se, os longos períodos sem refeições podem resultar em ansiedade e gerar compulsão alimentar.
  • A dieta detox líquida deve ser feita por apenas um dia e no máximo dois, mas caso sinta algum mal estar, interrompa imediatamente a dieta.
  • O cardápio da dieta líquida deve conter todas as refeições, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
  • Os sucos detox devem ter 300ml e podem ser consumidos nos lanches com uma colher de semente de chia e também no almoço e jantar.
  • Os caldos leves com verduras podem ser consumidos como almoço e jantar. Na ceia assim como no café da manhã procure ingerir um iogurte desnatado com uma colher de quinua ou chia. Pela manhã tome um copo se água com o suco de um limão.
  • No jantar você pode comer uma salada leve temperada apenas com limão.

Lembre-se: A dieta deve ser mantida por no máximo dois dias. Após a dieta, mantenha uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios físicos. A decisão por uma vida saudável traz muito mais do que um corpo bonito! Saúde e qualidade de vida são os melhores ganhos de uma vida saudável! Fiquem ligadinhos no Saudável Brasil!

Rating: 5.0. From 1 vote.
Please wait...

3 COMENTÁRIOS

  1. […] nós do Saudável Brasil falamos sobre a dieta detox de apenas um dia e como hoje é dia de receita por aqui, trouxemos uma sopa deliciosa para você […]

    No votes yet.
    Please wait...
  2. Eu sempre começo e nunca termino. Será que adianta mesmo eu não tendo força de vontade. Isso é muito difícil pra mim. Me ajuda

    No votes yet.
    Please wait...
  3. Eu tento fazer mais não consigo. Me ajude por favor.

    No votes yet.
    Please wait...

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here