Receita do dia: lanche fit para o pré e pós treino

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lanche fit

 

Hoje é dia de receita no Saudável Brasil! Lanche Fit para o pré e o pós treino!

E como falamos de treino para perder gordura, vamos de receitinha fit para potencializar o emagrecimento e o ganho de massa magra.

Já sabemos que a  alimentação correta é o grande diferencial para ganhar músculos, emagrecer e aumentar sua energia.

Os lanches que você escolhe para antes e depois do treino, fazem toda a diferença no resultado.

A receita do dia são lanches rápidos e saborosos para você comer antes e depois do treino e dá aquele “up” no resultado da malhação.

Ficar atenta aos alimentos que você ingere é fundamental para conquistar o corpo dos seus sonhos e ao mesmo tempo ganhar mais saúde e disposição para o dia a dia. Antes e após o treino o corpo precisa de alimentos com proteínas, carboidratos e vitaminas  que irão repor a energia e contribuir para a construção dos músculos.

Esta receita é o lanche da bela Bella Falconi para antes e depois do treino.

Inspire-se  na  receita  de lanche fit da Be para você entrar em forma, melhorar seu desempenho e ganhar músculos rapidamente.

 

Receita de Lanche Fit para turbinar o treino:

Pré-treino: shake power

Ingredientes
1/2 xíc. (chá) de morango fatiado
1/2 xíc. (chá) de banana fatiada
1 col. (chá) de chia
1 col. (chá) de linhaça dourada
2 scoops de whey protein sabor graham cracker
1 xíc. (chá) de leite de amêndoa
Alguns cubos de gelo
Modo de preparo
Em um mixer ou liquidificador, bata todos os ingredientes e depois é só beber essa gostosura super saudável.

Pós-treino: panqueca de whey protein

Ingredientes
2 scoops de whey protein sabor graham cracker
1 col. (chá) de adoçante natural ou você pode fazer sem açúcar.
1 col. (sopa) de cacau sem açúcar
1/3 xíc. (chá) de clara de ovo (pode precisar um pouco mais até que a mistura atinja uma textura cremosa)
1 bolacha de arroz integral quebrada em pequenos flocos
1 col. (sopa) de manteiga de amendoim e calda de chocolate sem açúcar
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma tigela. Depois, coloque a mistura na frigideira em temperatura de média a baixa. Vire a panqueca depois de mais ou menos 2 a 3 minutos. A panqueca fica pronta em menos de 5 minutos. Cubra com a manteiga de amendoim e a calda de chocolate.
Agora é só colocar em prática a nossa receita de lanche fit e turbinar os treinos com a alimentação saudável e correta!
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